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週週運動150，健康活力就是您！

青春腰圍男90女80，高窕尺寸我最靈！

        您還在用「您吃飽了沒？」問候身邊的人嗎？臺中市政府衛生局提醒您

『大臺中減重100噸』活動即將進入尾聲，請大家加把勁，

在9月30日前只要減重達2公斤，就可以參加年終的全民大摸彩；

以後大家見面的時候，不妨將問候語改成健康問候語：「您今天運動了嗎？」

或「您減重2公斤了嗎？」，大家一起加油打氣、一起減重、一起拿大獎！

　　腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群和心血管疾病的一種方法，腰圍過粗比一般人得到代謝症候群的機率也高了許多，若男性腰圍大於90公分（35英吋）、女性腰圍大於80公分（31英吋），就是腹部肥胖，也是罹患三高(高血壓、高血糖、高血脂)的高危險群。擁有健康的腰圍不僅可以遠離代謝症候群，還能擁有健康的身體與活力充沛的人生。

　　想要享「瘦」健康是很容易的，並不用從事激烈的運動一樣可以達到運動的效果，例如：上下班的步行機會、上班時以樓梯代替電梯，只要每天運動累計30分鐘，不僅可促進心肺功能，還能促進肌肉及筋骨的柔軟度，一個禮拜累積150分鐘，就能擁有健康活力的身體。根據國家衛生研究院最新研究指出，每天運動15分鐘，可降低總死亡率14％、癌症死亡率10％、心血管疾病死亡率20％，還能延長壽命三年。快樂的運動可讓身心保持年輕，只要您簡單的走路、跑步，每天達15分鐘就可以算是運動了，如果可以累計超過30分鐘，對於消耗多餘脂肪那就更有效囉！

        ㄧ年一度的中秋假期即將來臨，家長們不妨利用秋高氣爽的時節，安排全家大小都適合的戶外活動，配合平時的運動習慣，ㄧ天運動累計30分鐘，ㄧ個禮拜累積150分鐘，就可以達到規律運動，預防慢性疾病上身的效果，享「瘦」活力人生！